טיפים ללידה יותר קלה:

v    בשלב הצירים הקצרים והלא סדירים כדאי לאכול אוכל קל ומזין,  ולהרבות בשתייה לא  מוגזמת.

v    נשימה עמוקה ונשיפה - משחררות כאב של ציר.

v    זה הזמן להיכנס למקלחת, למקלחת בשלב זה יש השפעה חיובית נעימה.

v    התנוחות המועדפות בשלב הצירים הלא סדירים הן: הליכה, סיבוב האגן והישענות על   הקיר.

v    כשכאב הציר מתגבר כדאי לנשום ולהוציא קול נמוך.

v    נסי לשחרר את ריצפת האגן ולבצע סיבובי אגן.

v    בזמן הציר כדאי למצוא תנוחות ברכינה קדימה ששומרות על אגן פתוח.

v    זה הזמן לבקש מבן הזוג עיסוי בגב.

v    כשאת מגיעה לחדר הלידה אל תשכחו לתת לצוות את תוכנית הלידה שלכם.

v    בחדר הלידה בדקי אם ישנה אפשרות להתחבר למוניטור לסירוגין.

v    בזמן החיבור נסי להיות בעמדה או תנוחה ליד המיטה.

v    אם לקחת אפידורל, המעיטי בשכיבה על הגב. מומלץ לנוח על הצד או עם כרית בין  הרגליים.

v    נסי לשמור על תנועתיות גם על מיטת הלידה.

v    אם לא קיבלת אפידורל אפשר להתקלח או לשבת בג'קוזי באישור הצוות.

v    ארגני בחדר לידה אווירה נעימה לקראת בואו של התינוק, עמעמי את האורות והשמיעו   מוזיקה נעימה.

v    בקשי מהמיילדת למצוא איתך את התנוחה הנוחה ביותר לצירי לחץ.

v    תני למיילדת את בקבוק השמן שהבאתם לעיסוי פרינאום.

v    כאשר התינוק מבצבץ אפשר לבקש מראה על מנת לראות אותו.

v    הנקה היא מיומנות נרכשת, לכן כדאי לקבל ייעוץ הנקה לקראת הלידה ותמיכה בהנקה  בחדר לידה.

v    זכרי לגשת לביקור אצל הרופא שלך, והמשכי לקחת ברזל וויטמינים על פי הוראותיו.

v    הקפידי לנוח ובקשי עזרה מהסובבים אתך - הם ישמחו לכבס לבשל ולנקות במקומך.

v    צרי לעצמכן קבוצת תמיכה חפשו נשים וזוגות שגם להם יש תינוקות חדשים.

דוגמא לשיטות הקלה בזמן צירים: (ליחצו על התמונה כדי לצפות בסרטון קצר)